A Vitamini Neye İyi Gelir?

Sağlık açısından önemli bir yere sahip olan A vitamini, iki farklı türde bulunmaktadır. A vitamininin her iki türünün de yağda erime özelliği vardır. A vitamini kaynaklarından birisi yalnızca hayvansal besinlerde bulunan retinol adlı maddedir. A vitamini bitkilerin içeriğinde bulunmamaktadır. Ancak bazı bitkiler tam anlamı ile olmasa da dolaylı yollardan A vitamini barındırmaktadır. Pigment özelliği olan bazı bitkiler de A vitamini bulunmaktadır. Pigment özelliği olan bitkiler vücutta A vitaminine dönüştürme etkisine sahiptir. Havuç pigment etkisi olan bitkilerdendir.

A Vitamini Neye İyi Gelir?

  • Sağlık açısından çok faydalı olan A vitamini göz sağlığı için oldukça önemli rol oynar. A vitamini gözlerde oluşabilecek kusurları ve körlüğü önler.
  • A vitamini bağışıklık sistemine karşı iyi gelir.
  • Cilt problemlerine karşı faydalıdır.
  • Sindirim sistemi için etkili bir vitamin türüdür. Sindirim sisteminde oluşabilecek ülser tedavisi için iyileştirici özelliği vardır.
  • Soğuk algınlığı nedeni ile oluşabilecek mesane, böbrek, akciğer ve mukus zarında meydana gelen enfeksiyonlara karşı vücudun direncini arttırır.
  • Hücrelerin yenilenmesini, dokuların bakımını ve onarımını sağlar.
  • Diş ve kemik gelişimi için oldukça faydalıdır.
  • Antioksidan özelliği vardır. Bu özelliği sayesinde vücudu bazı hastalık ve kanser türlerine karşı korur.
  • Yaşlanma etkisini ve sürecini yavaşlatır.
  • Hastalıklardan korunmak için önemli bir yeri olan antikor ve akyuvar üretimini arttırıcı özelliği vardır.

 

A Vitamini İçeren Bitkiler Nelerdir?

  • Havuç
  • Ispanak
  • Şalgam
  • Tatlı patates
  • Kavun
  • Greyfurt
  • Pırasa
  • Dolma biber
  • Yeşil bezelye
  • Kabak
  • Portakal
  • Elma
  • Karpuz
  • Şeftali
  • Üzüm
  • Erik
  • Yeşil fasulye
  • Brüksel lahanası
  • Kuşkonmaz
  • Kırmızıbiber
  • Domates
  • Bal kabağı
  • Kara lahana
  • Maydanoz
  • Nane
  • Brokoli
  • Kayısı

A Vitamini İçeren Hayvansal Gıdalar Nelerdir?

  • İnek sütü
  • Keçi sütü
  • Ton balığı
  • Tavuk eti
  • Pisi balığı
  • Yumurta
  • Karides
  • Somon balığı
  • Balık yağı
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Ciğer
  • Koyun eti
  • Hindi eti
  • Sığır eti

A Vitamini Eksikliğinde Ne Gibi Sorunlar Oluşabilir?

  • İdrar yolu enfeksiyonu
  • Gece körlüğü
  • Göz kuruluğu
  • Göz enfeksiyonları
  • Çocuklarda gelişim yavaşlaması
  • Gece görüş azalması
  • Kornea iltihabı
  • Solunum yolu enfeksiyonları
  • Cilt kuruluğu

A Vitamininin Yan Etkileri Nelerdir?

A vitamini zehirlenmesi çok fazla A vitamini alımı nedeni ile oluşabilir. Ancak bu ihtimal çok düşüktür. A vitamini takviyesini fazla şekilde düzenli şekilde alan kişilerde A vitamini zehirlenmesi yaşanabilir. A vitamini 3 yaş ve altı çocuklarda günde 600 mcg, 4-8 yaş arasında 900 mcg, 9-14 yaş arasında 1700 mcg, 14-18 yaş Aralığında 2800 mcg, 19 yaş ve daha üstünde ise 3000 mcg den daha fazla alınan A vitamini zehirlenmeye sebebiyet verebilir.

A vitamininin vücutta fazlalığı ya da eksikliği sakıncalıdır. Fazlası karaciğerde depolanarak gerektiği zaman kullanılır. Ancak A vitaminin fazla depolanması nedeni ile mide bulantısı, kusma, baş ağrısı, saç dökülmesi ve riskli doğum gibi problemlere yol açabilir. Eksikliği ise göz altında lekelenme, enfeksiyon olasılığı gibi problemlere yol açabilir. Bu tür problemlere maruz kalmamak için A vitamininin yeterli oranda alınması gerekir.

Bu Web Sitesi YeniÇözüm E-Ticaret YeniSoft ile geliştirilmiştir.