B12 Vitamini Neye İyi Gelir?

B12 vitamini kırmızı kan hücre üretimini destekleyen önemli vitaminlerden biridir. Anemiye karşı vücudu koruyucu etkisi vardır. Sinir hücrelerinin gelişiminde de önemli rol oynar.

B12 vitamini yorgunluk hali, bellek zayıflığı, depresyon, konsantrasyon bozukluğu ve sinirlilik gibi durumlara karşı iyi gelir. Bu tür rahatsızlıklar B12 vitamini eksikliği nedeni ile ortaya çıkar. B12 vitamini eksikliği uzun süredir devam ediyor ve her hangi bir önlem alınmıyorsa kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere daha farklı sağlık sorunları riski de artabilir.

B12 eksikliği yaşayan kişiler bazı gıdalardan yardım alabilir. B12 eksikliği nedeni ile dil ağrısı, çarpıntı, hafıza problemi, depresyon ve sinirlilik hali yaygın bir şekilde görülebilir.

B12 Vitamini Neye İyi Gelir?

Yaşlanma Etkilerini Yavaşlatır: B12 vitamini DNA metabolizması için önemli rol oynamaktadır. Bu özelliği ile bazı kanser çeşitlerine yakalanma riski de ortadan kalkar. Ayrıca yaşlanma etkilerini yavaşlatır.

Kalp Hastalıklarına Karşı Koruyucudur: Yeterli düzeyde B12 vitamini almak kanda protein düzeyini azaltarak kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar. Ayrıca inme olasılığını da en aza indirir.

Bunamaya Karşı Koruyucudur: B12 vitamininin özellikle ileri yaşlarda ortaya çıkacak olan bunama hastalığına karşı koruyucu etkisi vardır. B12 eksikliği Alzheimer ve bunama olasılığını arttırır.

Enerji Ve Dayanıklılığı Arttırır: B12 vitamini eksikliği nedeni ile sürekli yorgunluk, halsizlik gibi problemler ortaya çıkabilir. Günlük aktivitelerin zorlanmadan yerine getirilebilmesi için vücudun yeterli oranda B12 vitaminine ihtiyacı vardır.

B12 Vitamini Eksikliği İçin Kimler Risk Altındadır?

  • Vejetaryenler
  • Diyabet ve bazı antibiyotik ilaçlar kullananlar
  • Pernisiyöz anemi hastalığı olanlar

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Ciğer
  • Balıklar
  • Yengeç ve ıstakoz
  • Kabuklu deniz canlıları
  • Sığır eti
  • Kuzu Eti
  • Peynir
  • Yumurta
  • Tavuk eti
  • Süt
  • Yoğurt

Yukarıda sıralanan besinler B12 vitamini yönünden en iyi kaynaklardandır. Fakat bu besinler haricinde de B12 vitamini yönünden zengin daha birçok besin bulunmaktadır. Listede bulunan besinlerin bazıları kolesterol bakımından zengin olduğu için kolesterol problemiolan kişilerin dikkatli kullanması gerekir.

Bu Web Sitesi YeniÇözüm E-Ticaret YeniSoft ile geliştirilmiştir.